efekty ćwiczeń

[...] + Tric 01.10.2003 - Brzuch 02.10.2003 - Bic + Plecy 04.10.2003 - Brzuch 05.10.2003 - Nogi + Barki Aktualizacja profilu Uaktualnie profil Tylko wytrwałość czyni mistrza http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 5-ciu Miesiącach)

[...] dietetycznych, które sprawdzaly się lepiej lub gorzej, stale jednak parlem do przodu. Od stycznia w mojej drodze przez meke towarzyszy mi trener personalny, Raczek, a efekty tej wspolpracy od pierwszego dnia mozecie sledzic dzieki temu dziennikowi. W zeszlym tygodniu, w momencie gdy waga spadla ponizej zakladanych przez nas jako graniczne [...]

adzik123 Zacząłem test z opracowanym treningiem. Wiem, że jest trudny, ale daje dobre efekty. Próbuję dopasować go pod siebie zamieniając niewielką część ćwiczeń, dlatego też podaję kolejne propozycję, ażeby ustalić coś optymalnego ... rozumiesz mnie? . pzdr

[...] tygodniu zmieniamy jakieś ćwiczenie , lub zmieniamy kolejność , i robimy zamiany dniowe czemu tak ; ponieważ mięśnie do ćwiczeń lubią się przyzwyczajać co powoduje słabsze efekty, trenując na zmianę czyli w każdym tygodniu robimy coś innego , powoduje że mięśnie są zaskakiwane co powoduje lepsze efekty, niektórzy stosują system różności tzn ; [...]

[...] pokazywało mi momentami. Podczas ćwiczeń miłe zaskoczenie - żadnego dyskomfortu ani ciągnięcia w biodrach. Czyżby to była zasługa długiego rozciągania? Ale tak szybko byłby efekty? Nie wiem, ale fajnie tak :-) Wrzucam wykresy i filmik z unoszeniem kolan. https://youtu.be/IFyWrjqbUI4 /SFD/2020/9/4/5d1d10e4dac74fb285c7f084f2bd586a.jpg Poza tym z [...]

[...] obciążenie dla każdego pojedyńczego treningu. HST proponuje, aby wartością o jaką należy pomniejszać ciężary było 5% wielkości ciężaru maksymalnego. Ta wielkość pozwala na efektywny wzrost ciężaru, jednocześnie nie powoduje szybkiego przetrenowania co przy treningach calego ciała trzy razy w tygoniu jest ważnym czynnikiem. Poniższa tabelka [...]

[...] masy mięśniowej czy też zwiększenie siły. Wielu napaleńców chciałoby zrobić wszystkie te rzeczy naraz. Ale prawda jest taka, że się nie da a nawet jeśli to jest to bardzo nieefektywne rozwiązanie. Dlatego też zaleca się dzielenie roku na poszczególne etapy treningowe. Jak to zrobić? Odpowiedź znajdziecie w poniższych tematach. [...]

[...] ważna uwaga: Bądź konsekwentny w stosowaniu diety. Obserwuj swój organizm, wprowadzaj zmiany, a po jakimś czasie wejdzie Ci to wszystko w krew i będziesz osiągał pożądane efekty Podwyższony w czasie stresu poziom cukru we krwi wpływa na dodatkowe uwalnianie insuliny. Jeżeli insuliny we krwi znajdzie się zbyt dużo, poziom cukru staje się [...]

[...] - interwał Znajdujemy pętle ,ewentualnie odcinek ,jakieś koło o długości 200-400 m ,kiedy znajdziesz miejsce to przejdź to ćwiczeń ,są strasznie wyczerpujące ,lecz dają efekty ,biegniemy 60-100m truchtem a następnie przechodzimy do 20 metrowych sprintów ,mniej więcej 10-20 powtórzeń(zależnie od sił). Wokół boiska piłkarskiego lub innej [...]

[...] dietę, tachać ciężary i koniecznie ćwiczyć aerobowo dorzucając sobie inne rodzaje aktywności czy HIIT. Walka z wagą potrwa pewnie wtedy dłużej, ale mam wrażenie, że jej efekty będą trwalsze i łatwiejsze do utrzymania, bo wsparte przyzwyczajeniem do reżimu dietetycznego i treningowego. THERMO SPEED EXTREME Właściwie to nie wiem po co komuś to [...]

1.Czy w moim wieku ćwiczenia na masę są zasadne i ile czasu by to zajęło, aby uzyskać efekty w postaci powiększenia pupy ? (gdzieś przeczytałam, że 3 lata, to bardzo dużo dla mnie). Nie zartuj z "twoim wiekiem" jeszcze sie wszytsko da jetem tylko 4 lata mlodsza" Czy należałoby się wspomagać odżywkami białkowymi, a jeśli tak to [...]

[...] robiłam i było super. Ale wtedy byłam w stanie zrobić kilka bar dipów w serii a do tego inne ćwiczenia na klatę. Teraz nie dam rady. A przy okazji patrząc na dotychczasowe efekty to wygląda na to, że więcej pracy z ciężarami sprzyja redukcji w przeciwieństwie do zwisów i pracy nad chwytem :-) Może taki trening wpłynie pozytywnie na redukcję. [...]

[...] powiedział mi że będzie lepiej jak będe ćwiczył 30 minut rano i 30 minut popołudniu i tak właśnie ćwicze już od 16.01.2002. Jeśli to zadużo i jeśli wpływa to ujemnie na efekty to chciałbym sie dowiedzieć ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na stepperze 3 może 4 ??? Jeden dzień zrobiłem sobie wolny bo pomyślałem że jak będę robił tak dzień [...]

[...] I 2 - zero stazu - Cykl I Program wybiore, gdy przeczytam dokladnie o wszystkich cwiczeniach(rozumiem ze program w cyklu nie ma znaczenia, bo wszystkie programy daja te same efekty cwiczac te same miesnie) Pytalem o to czy mozna cwiczenia z programu robic z podzialem na mniejsze obwody, bo nie mam mozliwosci wykonania wszystkich cwiczen w jednym [...]

[...] 2 godziny przed lub po treningu, staram się mieścic w tym czasie.Nie biore żadnych świństw.Potrzebuje pomocy bo nie wiem czy dobre ćwiczenia dobrałem i czy będą jakieś efekty? Co mam zrobic aby klatka piersiowa się wykształciła i brzuszki przy moim ubogim składzie przyrządów do ćwiczen.Głównie chodzi mi o klatke i brzuch no i bary.Z góry [...]

[...] 5. I na końcu - ale istotny dla mnie aspekt - czas treningu. Nie chciałbym, żeby trwał nie wiadomo ile (do tej pory FBW robiłem >1,5h ). Wiem, że bez pracy nie ma kołaczy, a efekty zawsze muszą być okupione (ciężką) pracą. Jednak chciałbym całość zmieścić maksymalnie w godzinę. Myślę o jakimś planie na 4 dni, w którym każda partia byłaby ćwiczona [...]

[...] poruszony w spamie w dziale dla poczatkujacych od str 109. I jakos nagle z tygodnia na tydzien stare fbw przeszlo do histori a zostalo te wlasciwe, ktore daje optymalne efekty. +unikamy ćwiczeń izolowanych- jest to dla mnie bynajmniej mało logiczne założenie, Bede pisal jak juz to o tym wlasciwym wartosciowym fbw skladajacym sie z kilku [...]

Drodzy forumowicze. Od ostatniego wpisu minął już prawie rok. Chciałem pokrótce napisać co się ze mną przez ten czas działo i jakie przyniosło efekty. A więc od początku. Końcem września ubiegłego roku postanowiłem zrezygnować z dalszych ćwiczeń ABS i zacząć przygodę z bieganiem. Dieta w zasadzie nie uległa większym modyfikacjom poza wywaleniem [...]

[...] zapoznałem się na początku roku. Jako pierwszą przeczytałem "Nagiego Wojownika", który wraz ze swoim prostym programem treningowym przyniósł mi niesamowite efekty. Następnie pochłonąłem PTTP i przez dwa miesiące stosowałem zaproponowany tam cykl treningów. W międzyczasie czytałem coraz więcej o kettlach i nabierałem na nie coraz [...]

[...] ale jak jestem w domu to staram się jesc jak najlepiej BULL - pytałeś o trening o suple ? Hmmm trening jak najbardziej ok motywacja cały czas jest chęci do ćwiczeń są, efekty są puki co jest dorbze, samopoczucie też ok, narazie wszysko idzie zgodnie z planem ! RYBAS - ja wysłałem foty ale nie wygrałem wtedy supli Zmieniony przez - [...]